Já chegou no final de um dia de trabalho tão cansativo, que sua musculatura doía? As vezes, o trabalho é tanto que mal conseguimos levantar para “esticar o corpo” e quando levantamos as dores começam a aparecer. Para quem trabalha sentado e digitando, as costas e os membros superiores são os que mais sofrem. Já quem trabalha em pé, as pernas ficam cansadas por aguentar tanto tempo o peso do corpo, consequentemente as costas também doem.
Dormir bem contribui para que as tensões diminuam. Porém, sabemos que nem sempre é possível tirar as 8 horas necessárias para uma boa noite de sono saudável e tranquilo. Quando isso acontece, as dores acumulam e a tendência é chegar no fim da semana com cansaço extremo.
Uma ótima dica para minimizar as dores é sempre manter uma boa postura e aliar exercícios de alongamento antes e depois do trabalho. Esses exercícios são básicos, rápidos e podem ser feitos em qualquer lugar. Alguns benefícios dos exercícios de alongamento são:
- Diminuir da tensão nervosa
- Combater o estresse
- Facilitar os movimentos do dia-a-dia
- Melhorar a postura e o posicionamento da coluna
- Diminui riscos de lesões e dores musculares
Veja abaixo alguns exercícios básicos que você pode fazer na sua mesa de trabalho.
Fonte: Sidetech